现在多数的夫妻都讲究优生优育，尤其是准备孕育下一代的女性，在饮食上更要多加注意。为了让身体能够更充分准备好，备孕期间可以多吃下面这几种食物，可以帮助提高怀孕的几率哦。

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。

要想调理身体饮食又很关键，

备孕的你每天吃这些，才能好孕气促优生。

1、黑豆

黑豆叶中含叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A及类胡萝卜素等。黑豆衣含果胶、乙酰丙酸和多种糖类。黑豆味甘性平，入脾经、肾经。因而食用黑豆有助于改良黄体功能和促排卵。

黑豆糯米粥

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥即可。

2、红枣

具有养血降压，健脑益智的作用。红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体及智力发育。同时，红枣里还含有丰富的芦丁，其具有一定的预防高血压的功效，因此对于预防妊娠其高血压也是有积极作用的。红枣中含有丰富的微量元素磷与钙，还有一些黄酮类成分，它能疏肝解郁也能养血安神。

3、红糖生姜水

红糖生姜水主要是有暖子宫的作用，宫寒者可以多多服用。严重的宫寒还有可能的导致不孕、易流产，妊娠后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等。

做法：用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份。

吃法：从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。

注意：这7天里禁止同房。而且红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。

4、谷类食物

谷类食物中含有植物雌性激素，植物性雌性激素利于女性备孕。在饮食中，建议女性早餐可以饮用豆浆或者是五谷磨成的粥。

5、鱼汤

很多女性可之所以会出现不排卵的情况，多半是卵泡发育不完全所导致，女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这部分女性在日常生活中不妨多喝一些水鱼汤，它具有促进卵泡发育的功效，并且还没有任何的毒副作用。

不仅如此，水鱼汤还具有很好的行气通滞、活血化淤的功效，不仅可以有效的促进卵泡发育，同时对女性各种不排卵的症状都有阵很好的缓解以及调理的作用。

备孕期间饮食的注意事项

1.要注意养成良好的饮食习惯，每天三餐要定时，这样对身体伤害很大的，而且也不利于受孕和优生。

2.备孕期间饮食要注意营养搭配合理，多吃一些健胃益脾的食物，也要注意荤素搭配，不要挑食偏食。