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武汉代生孩子哪家便宜_武汉代生儿子在线咨询_孕妇什么时候补钙吸收最好

时间:2021-02-16 作者:admin 阅读:995

  



  如果孕妇出现了小腿抽筋、牙齿松动、高血压、骨盆疼痛等症状的话,就已经明显缺钙了。那么,孕妇一般什么时候补钙吸收最好呢?牛奶和钙片一起食用的话,会不会影响到补钙的效果呢?孕妇怎么补钙吸收效果才是最好的?



  孕妇什么时候补钙吸收最好






  为了能够补充孕妇和胎儿的钙营养,一天当中是需要随时补充钙的。如早餐可以喝杯牛奶、吃钙片等。

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但是,如果要说孕妇一天当中什么时间补钙最好的话,那么应该是晚上,这是因为在凌晨3点左右,人体会在这个时间点排除旧的骨骼组织的时间最快。为了确保体内的钙更加稳定而且有效,建议在晚上睡觉之前4小时左右喝杯牛奶。



  当然,如果选择的是活性钙,应该在饭中或饭后半小时之内服用。



  孕妇怎么补钙吸收效果好



  钙元素不是越多越好,而是根据孕妇每个时期所需要的钙量来补钙的。喝牛奶、吃钙片、吃鱼肉、晒太阳等,是孕妇补钙的主要途径,但是补钙需要吸收了才算有用。那么,孕妇怎么补钙效果好呢?首先,要知道牛奶不可与钙片同服,如果喝完牛奶想吃钙片的话,建议至少控制在2个小时后食用。

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  另外,孕妇想要补钙吸收好的话,最好一次性服用钙量不超过500毫克。一定的维生素D也有利于促进钙的吸收。



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